这些单盘食谱是节省时间和救生员，也将清理削减了一半。
在这个繁忙的世界中，我们并不总是有时间或精力来准备健康的饭菜。对于任何被压在时间或与小厨房的人在一起的人来说，一盘餐都是梦想成真。这些厨房奇迹工人不仅简化了您的烹饪过程，而且可以大大减少可怕的清理工作。无论您是忙碌的专业人士，跑步的父母，还是空间有限的家庭思维者，一脚奇迹都是改变游戏规则的人。弄清楚这些简单，美味的菜肴，这些菜肴可能会使您的厨房更加干净 - 您的肚子稍饱满！
1。一脚面食底漆
描述：五颜六色的意大利面食爆炸着新鲜蔬菜和充满风味的菜肴。
主要成分：意大利面，樱桃番茄，贝尔胡椒，西葫芦，大蒜，橄榄油，罗勒叶，帕尔玛干酪。
指示：
- 用中火在大锅中加热油。
- 搅拌切碎的大蒜，煮至金黄色。
- 加入樱桃番茄，贝尔胡椒粉和西葫芦；炒五分钟。
- 加入意大利面条和足够的水以覆盖面食。
- 用盐和胡椒粉调味，煮沸。
- 煮至面食是牙本质，并吸收酱汁。
- 用新鲜的罗勒和帕尔马干酪调味并提供。
提示：购买预先切成的蔬菜以节省时间，并将季节性收藏夹交换为品种。
2。烤三文鱼和蔬菜
描述：嫩的鲑鱼片伴随着新鲜的蔬菜。
主要成分：鲑鱼片，芦笋，樱桃番茄，柠檬片，橄榄油，莳萝。
指示：
- 预热烤箱至400°F（200°C）。
- 将鲑鱼片放在羊皮纸衬里的烤盘上。
- 用芦笋长矛和一半的樱桃番茄装饰。
- 在蔬菜上淋上橄榄油；用盐，胡椒和莳萝调味。
- 在鲑鱼的顶部添加柠檬片，以增加汤。
- 烘烤12-15分钟或直到鲑鱼煮熟。
提示：用羊皮纸或箔纸在烤盘上排成一列，以便于清理；加入其他蔬菜，例如西兰花或甜椒，以增加味道。
3。轻松的鸡肉炒
描述：多汁的鸡肉块和五颜六色的蔬菜炒到完美。
您需要什么：鸡胸肉，西兰花小花，辣椒，酱油，姜，大蒜。
指示：
- 在高火中加热大煎锅中的油。
- 加入鸡带，煮至四面都变成褐色。
- 加入切碎的大蒜和生姜；煮一分钟。
- 加入西兰花小花和贝尔胡椒片；炒至蔬菜变嫩。
- 在混合物上淋上酱油；折腾得很好。
提示：在食用以减少菜肴之前，请在锅中使用预煮的米饭或锅中的面条。
4。薄板fajitas
有什么好处：快速辣的墨西哥餐。
主要成分：切成薄片的鸡胸肉或牛肉条，甜椒，洋葱，法吉塔调味料。
指示：
- 预热烤箱至425°F（220°C）。
- 将切成薄片的鸡肉（或牛肉），胡椒粉和洋葱放在锅锅上。
- 调味佳肴调味料，并用橄榄油淋上毛毛雨。
- 一起搅拌所有东西，直到均匀涂层，然后扩散到平坦的层中。
- 烘烤20-25分钟，或直到将肉煮熟并在边缘烧焦。
提示：直接从锅中直接用玉米饼作为盘子，没有洗碗！
结论
享受一盘烹饪的便利性，以便在工作日晚餐上享用美食！这些食谱不仅可以节省时间和精力来进行准备和清洁，而且还会导致餐点简单地刺痛。每个人都需要几秒钟。那为什么要等呢？掏出您喜欢的锅，开始使这些单盘奇迹成为您的厨房轮换中的主食！
