Estas recetas de una anota son ahorros de tiempo y ahorros de vida que también reducen la limpieza por la mitad.
En este mundo ocupado, no siempre tenemos tiempo o energía para preparar una comida saludable. Las comidas de una sartén son un sueño hecho realidad para cualquier persona presionada por el tiempo o con una pequeña cocina. Estos trabajadores milagrosos de la cocina no solo simplifican su proceso de cocción, sino que reducen significativamente la terrible limpieza. Ya sea que sea un profesional ocupado, un padre en la carrera o un cuidador hogareño con espacio limitado, las maravillas de una sola sartén son un cambio de juego. Ponte rompiendo estos platos fáciles y deliciosos que pueden dejar tu cocina un poco más limpia, ¡y tu barriga un poco más llena!
1. Pasta de un panel Primavera
Descripción:Un colorido plato de pasta que explota con verduras frescas y lleno de sabor.
Ingredientes principales:Espagueti, tomates cherry, pimiento, calabacín, ajo, aceite de oliva, hojas de albahaca, parmesano.
Instrucciones:
- Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio.
- Agregue el ajo picado y cocine hasta que estén dorados.
- Agregue tomates cherry, rodajas de pimiento y calabacín; Saltee por cinco minutos.
- Agregue espagueti y suficiente agua para cubrir la pasta.
- Sazone con sal y pimienta y hierva.
- Cocine hasta que la pasta esté al dente y se absorbe la salsa.
- Sazone con albahaca fresca y parmesano y sirva.
Consejo:Compre verduras previas a la choza para ahorrar tiempo e intercambiar en los favoritos de temporada por la variedad.
2. Salmón y verduras al horno
Descripción:Filetes de salmón tierno acompañados de verduras frescas.
Ingredientes principales:Filetes de salmón, espárragos, tomates cherry, rodajas de limón, aceite de oliva, eneldo.
Instrucciones:
- Precaliente el horno a 400 ° F (200 ° C).
- Coloque los filetes de salmón en una bandeja para hornear forrada con pergamino.
- Adorne con espárragos y tomates cherry a la mitad.
- Rocíe el aceite de oliva sobre las verduras; Sazone con sal, pimienta y eneldo.
- Agregue rebanadas de limón encima del salmón para un espigas adicionales.
- Hornee durante 12-15 minutos o hasta que se cocine el salmón.
Consejo:Forre su bandeja para hornear con pergamino o papel de aluminio para una fácil limpieza; Agregue otras verduras como brócoli o pimientos para un sabor adicional.
3. Filos de pollo fácil salteado
Descripción:Piezas de pollo jugosas y verduras coloridas salteadas a la perfección.
Lo que necesitas:Caminatas de pechuga de pollo, flores de brócoli, pimientos, salsa de soja, jengibre, ajo.
Instrucciones:
- Caliente el aceite en una sartén grande a fuego alto.
- Agregue tiras de pollo y cocine hasta que se dore por todos los lados.
- Agregue el ajo picado y el jengibre; Cocine por otro minuto.
- Agregue flores de brócoli y rodajas de pimiento; Agrade hasta que las verduras estén tiernas.
- Rocíe la salsa de soja sobre la mezcla; Mezcle bien para combinar.
Consejo:Use arroz o fideos precocidos calentados en la sartén justo antes de servir para reducir los platos.
4. Fajitas de sábana
Lo bueno de eso:Una comida mexicana rápida y picante.
Ingredientes principales:Pechuga de pollo en rodajas o tiras de carne, pimientos, cebollas, mezcla de condimentos de fajita.
Instrucciones:
- Precaliente el horno a 425 ° F (220 ° C).
- Coloque el pollo en rodajas (o carne de res), pimientos y cebollas en una sartén.
- Sazone con condimentos de fajita y rocíe con aceite de oliva.
- Revuelva todo hasta que estén recubiertos uniformemente, luego extiéndose a una capa plana.
- Hornee 20-25 minutos o hasta que la carne se cocine y las verduras sean carbonizadas en los bordes.
Consejo:Sirva directamente de la sartén con tortillas como platos, ¡no hay platos para lavar!
Conclusión
¡Disfrute de la comodidad de la cocina de una pan para las comidas buenas noches! No solo estas recetas ahorran tiempo y esfuerzo en la preparación y la limpieza, sino que también resultan en comidas que simplemente son buenas. Todos querrán segundos. Entonces, ¿por qué esperar? ¡Saque su sartén preferida y comience a hacer estas maravillas de una sartén que se convertirán en productos básicos en la rotación de su cocina!
