これらの1パンのレシピは、時間を節約し、ライフセーバーであり、半分にクリーンアップを削減します。
この忙しい世界では、健康的な食事を準備する時間やエネルギーが常にあるわけではありません。 1パンの食事は、時間や小さなキッチンで押された人にとっては夢です。これらのキッチンの奇跡の労働者は、調理プロセスを簡素化するだけでなく、恐ろしいクリーンアップを大幅に減らします。あなたが忙しい専門家、走っている親、またはスペースが限られているホームマインダーであろうと、ワンパンの驚異はゲームチェンジャーです。あなたのキッチンを少しきれいにするかもしれないこれらの簡単でおいしい料理を割ってください - そしてあなたのおなかは少しいっぱいです！
1。ワンパンパスタプリマベラ
説明：新鮮な野菜と風味がいっぱいのカラフルなパスタ料理。
主な成分：スパゲッティ、チェリートマト、ピーマン、ズッキーニ、ニンニク、オリーブオイル、バジルの葉、パルメザン。
説明書：
- 中火で大きな鍋に油を加熱します。
- ニンニクを刻んでかき混ぜ、金色になるまで調理します。
- チェリートマト、ピーマンスライス、ズッキーニを追加します。 5分間炒める。
- パスタを覆うのに十分な水と十分な水を加えます。
- 塩とコショウで味付けし、沸騰させます。
- パスタがアルデンテになるまで調理し、ソースが吸収されます。
- 新鮮なバジルとパルメザンチーズと一緒に味付けし、奉仕します。
ヒント：事前に切り取られた野菜を購入して時間を節約し、季節ごとのお気に入りをバラエティーに交換します。
2。焼きサーモンと野菜
説明：新鮮な野菜を伴う柔らかいサーモンの切り身。
主な成分：サーモンフィレット、アスパラガス、チェリートマト、レモンスライス、オリーブオイル、ディル。
説明書：
- オーブンを400°F（200°C）に予熱します。
- 羊皮紙が並ぶ天板にサーモンの切り身を置きます。
- アスパラガスの槍と半分のチェリートマトを飾ります。
- 野菜の上にオリーブオイルを霧雨します。塩、コショウ、ディルで味付けします。
- サケの上にレモンスライスを加えて、唐を追加します。
- 12〜15分間、またはサーモンが調理されるまで焼きます。
ヒント：簡単にクリーンアップするために、ベーキングシートを羊皮紙またはホイルで並べます。ブロッコリーやピーマンなどの他の野菜を追加して、特別な風味を加えます。
3.簡単な鶏肉の炒め物
説明：ジューシーな鶏肉とカラフルな野菜が完璧に炒めました。
必要なもの：鶏の胸胸肉、ブロッコリーの小花、ピーマン、醤油、生inger、ニンニク。
説明書：
- 強火で大きなフライパンでオイルを加熱します。
- チキンストリップを加え、四方が茶色になるまで調理します。
- 刻んだニンニクと生ingerを追加します。もう1分間調理します。
- ブロッコリーの小花とピーマンのスライスを追加します。野菜が柔らかくなるまで炒めます。
- 混合物の上に醤油を霧雨します。組み合わせるためによく投げます。
ヒント：料理を減らすために提供する直前に、調理済みのご飯または麺を鍋で暖めました。
4。シートパンファヒータ
それについて素晴らしいこと：迅速でスパイシーなメキシコ料理。
主な成分：スライスした鶏の胸肉または牛肉のストリップ、ピーマン、玉ねぎ、ファヒータ調味料ミックス。
説明書：
- オーブンを425°F（220°C）に予熱します。
- シートパンにスライスした鶏肉（または牛肉）、ピーマン、玉ねぎをレイアウトします。
- ファヒータの調味料で味付けし、オリーブオイルで霧雨をかけます。
- 均等にコーティングされるまですべてを一緒にかき混ぜ、平らな層に広げます。
- 20〜25分間、または肉が通り抜けて調理され、野菜が端で焦げて焼くまで焼きます。
ヒント：トルティーヤをプレートとして鍋からまっすぐに添えてください。洗う皿はありません！
結論
平日の食事のために1パン料理の便利さをお楽しみください！これらのレシピは、準備と掃除の時間と労力を節約するだけでなく、単にリップスマックの食事をもたらします。誰もが数秒が欲しいでしょう。では、なぜ待つのですか？好みのパンを引き出して、キッチンのローテーションでステープルになるこれらの1パンの不思議を作り始めましょう！
