Эти однослойные рецепты являются временными и жизненными, которые также сокращают очистку пополам.
В этом напряженном мире у нас не всегда есть время или энергия, чтобы приготовить здоровую еду. Еда-это мечта, которая сбылась для всех, кто наставил время или с небольшой кухней. Эти кухонные чудесные работники не только упрощают ваш процесс приготовления, но и значительно снижают ужасную очистку. Независимо от того, являетесь ли вы занятым профессионалом, родителем в бегах или домашним менеджером с ограниченным пространством, чудеса с одной панкой-это изменение игры. Положите эти простые, вкусные блюда, которые могут просто оставить вашу кухню немного чище - и ваш животик немного более полным!
1. Один паста паста Primavera
Описание:Красочное блюдо из пасты, взрывающееся со свежими овощами и полным вкуса.
Основные ингредиенты:Спагетти, помидоры вишни, сладкий перец, цуккини, чеснок, оливковое масло, листья базилика, пармезан.
Инструкции:
- Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне.
- Добавьте в рубном чесноке и варите до золотистого цвета.
- Добавить помидоры вишни, кусочки сладкого перца и цуккини; Обжарить пять минут.
- Добавьте спагетти и достаточно воды, чтобы просто покрыть макароны.
- Приправить солью и перцем и доведите до кипения.
- Готовьте, пока макароны не станут альенте, а соус не впитывается.
- Приправить со свежим базиликом и пармезаном и подайте.
Кончик:Купите предварительные овощи, чтобы сэкономить время, и замените сезонные фавориты на разнообразие.
2. Запеченный лосось и овощи
Описание:Нежные лососевые филе сопровождаются свежими овощами.
Основные ингредиенты:Лосось филе, спаржа, помидоры вишни, лимонные ломтики, оливковое масло, укроп.
Инструкции:
- Разогрейте духовку до 400 ° F (200 ° C).
- Поместите филе лосося на выпечку с пергаментом.
- Украсить спаржей копья и пополам понаготы помидоров вишни.
- Сбрызните оливковое масло на овощи; Приправить солью, перцем и укропом.
- Добавьте лимонные ломтики сверху лосося для добавленного Tang.
- Выпекать в течение 12-15 минут или до тех пор, пока лосось не будет готов.
Кончик:Выровняйте свой противень пергаментом или фольгой для легкой очистки; Добавьте другие овощи, такие как брокколи или сладкий перец для дополнительного вкуса.
3. Легкая курица-жаркое
Описание:Сочные кусочки курицы и красочные овощи, жареные до совершенства.
Что вам нужно:Куриные грудные полоски, цветочники брокколи, сладкий перец, соевый соус, имбирь, чеснок.
Инструкции:
- Нагрейте масло в большой сковороде на сильном огне.
- Добавьте куриные полоски и варите, пока не подрумянится со всех сторон.
- Добавить нарезанный чеснок и имбирь; Готовьте еще минуту.
- Добавить соцветы брокколи и кусочки сладкого перца; жарьте, пока овощи не станут нежными.
- Сбрызните соевый соус на смесь; хорошо бросить, чтобы объединить.
Кончик:Используйте предварительно приготовленный рис или лапшу, нагретую на сковороде непосредственно перед тем, как подавать, чтобы уменьшить посуду.
4. Листовой панель Фахитас
Что в этом замечательно:Быстрая и пряная мексиканская еда.
Основные ингредиенты:Нарезанная куриная грудь или говяжьи полоски, сладкий перец, лук, приправа фахита.
Инструкции:
- Разогрейте духовку до 425 ° F (220 ° C).
- Выложите нарезанную курицу (или говядину), сладкий перец и лук на листовой сковороде.
- Приправить фахиту приправы и сбрызнить оливковым маслом.
- Размешайте все вместе, пока не будет равномерно покрыт, затем раздвиньтесь в плоский слой.
- Выпекать 20-25 минут или до тех пор, пока мясо не будет приготовлено, а овощи не будут обуглены по краям.
Кончик:Подавать прямо из сковороды с лепешками в качестве тарелок - нет посуды, чтобы мыть!
Заключение
Наслаждайтесь удобством кулинарии с одной капитой для блюд на бухту в неделю! Эти рецепты не только экономят время и усилия в подготовке и уборке, но и приводят к тому, что блюда, которые просто хороши для губ. Каждый захочет секунд. Так зачем ждать? Вытащите свою предпочтительную сковороду и начните делать эти чудеса с одной панелью, которые станут основными в вращении кухни!
