Ces recettes à un peuple sont des sauveteurs de temps et des sauveteurs de vie qui réduisent également le nettoyage en deux.
Dans ce monde occupé, nous n'avons pas toujours le temps ni l'énergie pour préparer un repas sain. Les repas à un panneau sont un rêve devenu réalité pour toute personne pressée par le temps ou avec une petite cuisine. Ces travailleurs miracles de cuisine simplifient non seulement votre processus de cuisson, mais réduisent considérablement le nettoyage terrible. Que vous soyez un professionnel occupé, un parent en fuite ou un gardien à domicile avec un espace limité, les merveilles à un peuple changent la donne. Faites craquer ces plats faciles et délicieux qui peuvent juste laisser votre cuisine un peu plus propre - et votre ventre un peu plus complet!
1. Pâtes à un peuple primavera
Description:Un plat de pâtes coloré explosant de légumes frais et plein de saveurs.
Ingrédients principaux:Spaghetti, tomates cerises, poivron, courgette, ail, huile d'olive, feuilles de basilic, parmesan.
Instructions:
- Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen.
- Incorporer l'ail haché et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Ajouter les tomates cerises, les tranches de poivron et les courgettes; Faire sauter pendant cinq minutes.
- Ajoutez des spaghettis et suffisamment d'eau pour couvrir les pâtes.
- Assaisonner avec du sel et du poivre et porter à ébullition.
- Cuire jusqu'à ce que les pâtes soient al dente et que la sauce soit absorbée.
- Assaisonner avec du basilic et du parmesan frais et servir.
Conseil:Achetez des légumes préchoppés pour gagner du temps et échangez des favoris saisonniers contre la variété.
2. Saumon et légumes cuits au four
Description:Filets de saumon tendres accompagnés de légumes frais.
Ingrédients principaux:Filets de saumon, asperges, tomates cerises, tranches de citron, huile d'olive, aneth.
Instructions:
- Préchauffer le four à 400 ° F (200 ° C).
- Placer les filets de saumon sur une plaque à pâtisserie doublée de parchemin.
- Garnir de lances d'asperges et de tomates cerises en deux.
- Arroser de l'huile d'olive sur les légumes; Assaisonner de sel, de poivre et d'aneth.
- Ajouter les tranches de citron sur le saumon pour plus de tang.
- Cuire au four pendant 12 à 15 minutes ou jusqu'à ce que le saumon soit cuit.
Conseil:Tapisser votre plaque à pâtisserie de parchemin ou d'aluminium pour un nettoyage facile; Ajouter d'autres légumes comme le brocoli ou les poivrons pour une saveur supplémentaire.
3. Stirage de poulet facile
Description:Morceaux de poulet juteux et légumes colorés sautés à la perfection.
Ce dont vous avez besoin:Landes de poitrine de poulet, fleurons de brocoli, poivrons, sauce de soja, gingembre, ail.
Instructions:
- Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu vif.
- Ajouter les lanières de poulet et cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée de tous les côtés.
- Ajouter l'ail haché et le gingembre; cuisiner pendant une autre minute.
- Ajouter les fleurons de brocoli et les tranches de poivron; Faire sauter jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Arroser de sauce soja sur le mélange; Bien mélanger pour combiner.
Conseil:Utilisez du riz précuit ou des nouilles réchauffées dans la casserole juste avant de servir à réduire la vaisselle.
4. Fajitas en feuille de feuille
Ce qui est génial à ce sujet:Un repas mexicain rapide et épicé.
Ingrédients principaux:Poitrine de poulet en tranches ou bandes de boeuf, poivrons, oignons, mélange d'assaisonnement Fajita.
Instructions:
- Préchauffer le four à 425 ° F (220 ° C).
- Disposez du poulet (ou du bœuf) en tranches, des poivrons et des oignons sur une poêle.
- Assaisonner avec l'assaisonnement de Fajita et arroser d'huile d'olive.
- Remuer tout ensemble jusqu'à revêtement uniformément, puis étaler en une couche plate.
- Cuire 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que la viande soit cuite et que les légumes soient carbonisés sur les bords.
Conseil:Servir directement de la casserole avec des tortillas comme assiettes - pas de vaisselle à laver!
Conclusion
Profitez de la commodité de la cuisine à un panneau pour les repas de bonne nuit! Non seulement ces recettes gagnent du temps et des efforts dans la préparation et le nettoyage, mais ils se traduisent également par des repas qui sont tout simplement du bon qui cache des lèvres. Tout le monde voudra des secondes. Alors pourquoi attendre? Sortez votre casserole préférée et commencez à faire ces merveilles à un peuple qui deviendront des aliments de base dans la rotation de votre cuisine!
