健康饮食不必花很多钱。这是在不破坏银行的情况下做到这一点的方法。
关于健康饮食的普遍神话是，它花费了很多钱。许多人认为健康的饭菜需要昂贵的成分或精美的准备。但是，通过一些计划和创造力，饮食清洁可以便宜且令人满意。这是七顿饭，可以表明您可以享受营养食品而无需花费很多。
1。豆腐和蔬菜炒
五颜六色的蔬菜炒不仅看起来不错，而且还充满了营养。使用贝尔辣椒，胡萝卜和西兰花等时令蔬菜。加入豆腐中的蛋白质，用小油煮食物，然后用酱油和姜调味。这顿饭富含维生素和植物性蛋白质，所有餐食都小于150/$ 2。
2。用小扁豆汤
小扁豆是纤维，蛋白质和重要矿物质的重要来源。用洋葱，西红柿，大蒜和茴香和姜黄等香料制成丰盛的小扁豆汤。这是一种温暖，健康的素食选择，不会破产银行。
3。用菠菜和鸡蛋包裹
鸡蛋是高质量蛋白质的负担得起的来源。快餐时，请将炒鸡蛋与新鲜的菠菜混合，然后将它们包裹在全谷物玉米饼中。这种包裹物可以用蛋白质，菠菜铁和全谷物的能量填充您。
4。鹰嘴豆沙拉
鹰嘴豆是富含蛋白质和纤维的多功能豆类。将罐装或煮沸的鹰嘴豆与黄瓜，西红柿，红洋葱，柠檬汁和橄榄油混合，以一种既有营养又适合预算友好的清爽沙拉。
5。鸡肉和蔬菜串
鸡肉串是一种美味的蛋白质包装选择。在酸奶和香料中腌制鸡胸肉，然后用辣椒和洋葱串。烤或烘烤，可提供美味的低成本餐。
6。燕麦片和水果
一碗燕麦片，上面放着新鲜或干果，例如香蕉或葡萄干，可以吃得很棒。燕麦价格便宜且填充，提供持续的能量，而水果则增加了自然的甜味和营养，而无需增加太多成本。
7。黑豆和米饭
这个经典的组合既健康又负担得起。煮熟的黑豆和米饭一起提供了完整的蛋白质。添加草药或莎莎酱，以增加额外的风味，而无需额外的费用。
如何使杂货预算持续更长的时间
- 批量购买：通过购买大米，小扁豆，燕麦和豆类等主食来节省资金。
- 选择季节性水果和蔬菜：季节性农产品更便宜且新鲜。
- 制定进餐计划：计划有助于避免不必要的购买，并确保有效利用成分。
- 在家做饭：在家准备饭菜通常比外出就餐便宜。
总而言之，饮食清洁并不一定意味着花很多钱或使用精美的食材。通过一些计划和简单的食谱，例如150卢比/$ 2的七顿饭，您可以滋养您的身体而不会破坏银行。随着时间的流逝，今天的小选择可以导致健康胜利。从现在开始注意您吃的东西！
